在和另一半建立起亲密关系后，两人难免会发生一些冲突。

当你和对方发生冲突之后，你会怎样去处理呢？

是指责对方甚至进行侮辱，还是嘲笑挖苦，还是否认对方甩锅给他，还是冷处理或摔门而出？

无论哪一种处理方式，都是对你们的关系发展有害而无一益的。如果不改变你们的沟通模式，后果则会不堪设想。

总结起来，无效沟通方式有这4种，分别是什么，我们又该怎样避免，一起来看看吧。

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1.批评

批评和抱怨是不一样的，但很容易混淆。

抱怨只牵扯对象做错的某件事，批评则是由一件事牵扯开，甚至说到对方的性格个性等。

“我说了让你下班买瓶酱油回来你怎么忘啦，现在重买肯定要晚点才能吃晚饭了”，这叫抱怨。

“每次我说什么你都记不住，让你带酱油你又忘，你每次跟人约打麻将你怎么不忘呢？你就是对这个家不上心”，这叫批评。

抱怨只是一种情绪宣泄，事情过了也就算了，而批评却是直指对方，会造成破坏性影响，会让对方受到伤害和打击。

批评次数过多，将会激怒对方，从而冲突升级。

解决方法：对一些事情感觉不快，就要用一种正面的方式表达出来让对方知道。让对方知道你的担心和需要。

2.防卫

防卫是一种自我保护，以企图避免更多的批评。比如对对方提出的批评进行反击。

不过这种自我保护不但不能让对方退步，反而可能进一步激怒对方。

“你总是在玩手机”

防卫：“我是在工作啊，我工作又离不开手机，你还不是总玩手机，手游打得开心的时候怎么不说我？”

防卫方想表达的意思是，“我没有问题”，但因为表达方式不当，反而会扩大冲击影响。

避免方法：承认对方所说并给出合理解释，然后提出一个解决办法。比如“玩手机”的解决方法就可以是“嗯我现在在处理工作，给我20分钟，工作处理完了我就放下手机好好陪你”。

3.沉默抵制

其中一方觉得自己被负面情绪淹没或懒得解释时就会发生这种情况。

一旦停止沟通，两个人就像中间隔了一堵隔绝信号的墙。

这堵墙虽然避免了双方进入怒不可遏的状态，但也隔绝了解决争端的希望。

回避避免了斗争，也拉开了两个人之间的距离。

避免办法：休息一下，从冲突上转移注意力，使情绪消退之后再与对方进行沟通交流。

4.诋  毁

这是4中沟通模式中最坏的一种。

用不尊重的态度对待对方，比如挖苦、冷笑、翻白眼等，不止攻击了对方人格，还更能造成不可磨灭的影响。

污蔑从语言上暗示着对方更低人一等，表达了对对方的厌恶。它完全不能解决任何问题，仅仅是一种负面情绪的表达，完全有害无益。

有研究结果表明，由于免疫系统的衰弱，相互污蔑的伴侣甚至比其他人更容易传染病（感冒，流感等）。

避免方法：常常向伴侣表达赞赏、感激、喜爱和尊重，会创造一种积极的氛围，会降低冲突的发生频率和激烈程度。

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我们常说，要多沟通才能让彼此关系变得更加紧密。但是，用不恰当的方式沟通，只会让两人距离越来越远。

避免这4种无效沟通方式，尝试着改变说话的语气，积极有效地去引导对方。你会发现，一点小小改变便能飞速拉近双方距离。