每个人都值得被听见，如果要有效聆听伴侣的心声，改善沟通效果，必须有意识地克服诸多过于理性、打断对方等等的不良习惯。接下来，我们将一起谈谈如何更加有效地聆听伴侣：

研究显示，人们在听对方说话时，平均17秒就会产生插嘴的想法，所以要注意控制。同时要注意眼神接触，放下手中的事情，集中注意力。

聆听时，需要有耐心和同理心，不要因为好奇而去提太多的问题（提问太多会妨碍对方思考），当谈话出现沉默时也不要急于转移话题，要允许沉默出现，沉默代表了思考。

感觉不分对错，所以，当我们聆听完伴侣的话之后，要先把我们所听到的复述一遍，不要偏离原来的意思，也不要曲解。这样做，可以帮助你理解和接受。 

我们可以直接询问伴侣，当他在思考的时候，我们必须安静等待，当他说完之后，我们最好复述一遍：“你的意思是，重点是xxx，对吗？”对了，就继续下去；如果不准确，就请伴侣再讲一遍。

比如这样问：“在刚才所讲的事情中，我可以帮上什么忙吗？”当伴侣思考并讲完之后，把所听到的按自己的理解再跟伴侣确认一遍。最后不要忘了问伴侣，是否有其他想补充的。

聆听是 一种爱的能力，可以在相处过程中一步一步的改善，只要愿意练习且不怕失败，相信你和爱人都会有很大的进步。